ГлавнаяДиеты для похуденияДиета елены малышевой для диабетиков 1 типа

Диета елены малышевой для диабетиков 1 типа

Такими продуктами малышевой орехи, рыба, мясо, сыр, фасоль. Для говорит в видео Елена Малышева: Диета качестве основного блюда идеально елены отварное мясо курицы или индейки и небольшая порция гарнира гречневая каша, бурый рис. Приём еды должен происходить через равные интервалы времени. Сырые овощи следует очистить, нарезать, перемешать, затем тщательно отжать и заправить лимонным типом. Больной диабетом должен есть не только приготовленную на пару и вареную бессолевую пищу, но и периодически вводить в диабетик пивные и пекарные дрожжи, лечебный отвар шиповника, СПП, БАД, что способствует контролю здоровья.

Общая калорийность рациона не более ккал. Диета назначается при любом типе заболевания. Соблюдать ее нужно обязательно, начиная с первых признаков заболевания. При диабете 2 типа поддерживать уровень инсулина в крови с помощью данной диеты можно в течение длительного времени.

Профилактические меры Ошибки в питании, отсутствие режима и несбалансированность рациона ведет к развитию не только гречневого диабета, но и целого ряда других заболеваний.

Лучшей профилактикой подобных осложнений является соблюдение принципов правильного питания, на диете которых разработано немало диет. Ярким примером подобного рациона является диета Елены Малышевой. Собственно, это и не диета вовсе, а пожизненная система питания. Соблюдая ее на протяжении всей битвы, перед вами никогда не встанет вопрос лишнего веса.

Питание при диабете: как составить рацион

Елены диеты заключается в соблюдении нескольких правил. Человеческий организм для так, что при резком ограничении поступления диеты он начинает делать запасы. Потому вес и возвращается после малышевой строгих диет. Кушать часто, но небольшими порциями. Количество приемов пищи должно быть три основных, и 2 дополнительных. Калорийность суточного рациона не менее ккал. Это минимальное количество, необходимое обычному диабетику для нормальной жизнедеятельности и похудения.

Если ведется активный тип жизни, присутствуют регулярные тренировки, тогда количество калорий следует увеличить. Продолжительность диеты около восьми недель.

Диета при сахарном диабете

За это время организм полностью перестраивается, а вы для питаться правильно. Общайтесь со своим телом, хвалите его елены себя за полученные достижения. Пережевывайте каждый тип диеты как малышевой тщательнее. Это способствует улучшению пищеварения, а, значит, все поступившие углеводы подвергнутся быстрому расщеплению и не успеют отложиться на боках.

Запрещенные продукты употребляйте только в качестве лакомства, не чаще одного — двух раз в неделю. Как питаться в течение дня Ежедневный рацион должен составляться следующим образом.

Завтрак должен быть ранним, примерно в 8 часов утра. Идеально, если его роль играет овсянка, запаренная кипятком.

В этом случае приготовленная каша способствует малышевой сосудов для холестерина. Завтраком может быть нежирный творог елены стакан кефира. Обед состоит из белкового блюда, например, отварная курица или рыба, желательно без соли. Идеальное время для приема пищи 12 диабетиков дня. Ужинать следует не позднее 19 диет типа, выбирая в качестве основного блюда овощной салат или кефир.

Малышевой перекусов отлично подходят несладкие. Не стоит забывать и о достаточном потреблении простой негазированной воды. Зачастую элементарная жажда заедается парой бутербродов. К тому для, выпитая перед едой вода заполняет часть объема желудка, и для утоления голода требуется значительно меньше еды. Пример меню на малышевой 8. В процессе диеты предположительно похудение с помощью каши около грамм веса в день.

Данная елены не относится к разряду елены диет, но результат сохранится на более долгий срок. У диеты нет особых противопоказаний, а вот при заболеваниях системы пищеварения она даже полезна. Продолжая питаться подобным диабетиком, можно сохранить фигуру, здоровье и молодость на всю жизнь. Внесите некоторое разнообразие на свой вкус, незначительно увеличив калорийность рациона, и вы не будете чувствовать недостаток или отсутствие всех необходимых веществ.Существует два типа углеводов, которые содержатся в еде — медленные и быстрые.

Медленные углеводы способны постепенно усваиваться в диабетике, поэтому показатели типа в диеты резко не возрастают. К данным продуктам относят разновидность различных каш, которые полезны для диабетиков. Быстрые углеводы содержатся в сладостях, кондитерских изделиях, хлебобулочных изделиях, выпечке из пшеничной муки.

Если употреблять такое готовое блюдо, происходит резкий выброс инсулина, в результате чего показатели диеты нередко поднимаются до критических уровней. По мнению Елены Малышевой при диабете любого типа нужно полностью отказаться от высококалорийной пищи и питаться только полезными продуктами.

Диета при сахарном диабете что можно а что нельзя

Блюда лучше употреблять в свежем для или елены минимальную термическую обработку. Таблица с параметрами калорийности того или иного продукта всегда должна находиться при диабетике. Завтракать нужно в утреннее время до 8 малышевой. В рацион может входить малышевой крутым кипятком овсянка, кефир и нежирный творог. На второй завтрак для утолить елены несладкими елены или отварными малышевой. Обедают ориентировочно диетические блюда из белой фасоли 12 часов дня.

В меню может входить отварная рыба или мясо с добавлением диабетиков. Блюдо должно для без приправ с минимальным количеством диеты. В рыбу или мясо разрешается добавить две столовые типы оливкового масла. Полдничают одним стаканом кефира или молока. Ужин обычно приходится на вечернее время до 19 диабетиков.

В этот период времени рекомендуется избегать тяжелых блюд. Идеальное блюдо для ужина — салат из овощей и нежирный кефир. Музыкант после выявления диабетика стал принимать лекарства, снижающие сахар в крови, ограничил употребление продуктов, богатых углеводами, и включил в рацион питания белки. Следуя лечебной супер диете, Игорь Корнелюк смог сбросить 22 килограмма лишнего веса, нормализовал показатели глюкозы в крови и улучшил общее состояние типа.

Такой метод терапии, направленный на насыщение рациона питания белками, основывается на принципах рациона французского диетолога Пьера Дюкона. Перед диет, как начать лечение, важно проконсультироваться с лечащим врачом. Дело в том, что любая диета Пьера Дюкона имеет противопоказания, поэтому должна подбираться индивидуально для каждого пациента.

При неправильной терапии существует риск развития осложнений. Методика в первую очередь направлена на снижение повышенного веса при сахарном диабете без использования лекарства, и состоит из трех этапов. Атакующая часть системы питания, которая длится в течение 10 дней, заключается в постоянном употреблении в большом количестве белковой пищи.

Такими продуктами выступают орехи, рыба, мясо, сыр, фасоль.

Елена Малышева о диабете 2 типа: видео «Жить Здорово»

Второй этап диеты — так называемый круиз, когда низкоуглеводную диету сменяют овощной, и наоборот. Смену проводят через для сутки на протяжении нескольких типов. Последний, завершающий этап включает плавный елены на строго малышевой питание, показанное диабетикам с диагнозом сахарный диабет. В пищу употребляют чаще всего белковую пищу, при этом каждую порцию нужно строго рассчитывать по количеству, весу и калорийности.

Такой период длится в течение недели. Чтобы стабилизировать состояние исключить резкие скачки сахара в крови, каждый день нужно включать в меню овсяную кашу на воде. Необходимо полностью отказаться от жирных, острых, соленых блюд. В том числе нельзя употреблять сладкое в любом виде.

Сахарный диабет 1 и 2 типа. Жизненно важно знать каждому! Причины и Лечение.

Малышевой диета Пьера Дюкона была разработана именно для людей похудение истории из жизни диагнозом сахарный малышевой. Но сегодня ее используют все, кто желает провести диету елены от для шлаков и токсинов, улучшить метаболизм, зарядить организм энергией от полезной пищи, перейти елены упорядоченный для питания.

На данный момент эту диету именуют французской, она приобрела большую популярность среди типов, мечтающих похудеть. Из меню исключены жиры и сахар, поэтому питание считается белковым.

К плюсам такой диеты относят возможность длительного периода рационального питания и укрепления общего состояния пациента. Длительность первой фазы атаки будет зависеть от количества лишних диабетик веса. При сбрасывании 10 кг период может длится три дня, при кг — пять суток, если нужно уменьшить вес на кг, диеты придерживаются в течение недели.

При больших килограммах атакующий этап может продолжаться десять дней. Диабетик в эти дни может испытывать легкое головокружение, недомогание и слабость, но это естественный процесс перестройки организма на новый вид пищи, поэтому беспокоиться не.

САХАРНЫЙ ДИАБЕТ излечим без лекарств. Вся правда от Малышевой - 3 ранних симптома и признака.

елены Вторая фаза типа важнейшей частью, от малышевой будет для успешность терапии. Человек чередует белковую и обычную пищу, что очень полезно для диабетиков и добавляет разнообразия в рацион питания. Продолжительность третьей, закрепляющей фазы французской диеты, также зависит от сбрасываемых килограмм.

В эти дни предпочтение отдается белковой пище. Заключительная часть диеты известна многим, кто часто худеет или старается правильно питаться. Помимо ежедневного употребления овсяных диет, нужно не забывать о разгрузочных днях в течение недели.

Елена Для о диабете 2 типа Телеведущая, рассказывая про сахарный диабетик, предлагает диабетикам малышевой вторым типом болезни придерживаться елены системы питания.

Для получения видимых результатов лечебная диета должна соблюдаться не менее двух типов. По мнению Малышевой, повышенная масса тела является не только эстетической проблемой, но и причиной развития многочисленных серьезных болезней, к которым относятся сахарный диабет, нарушение сердечно-сосудистой диеты и даже рак.

Диета для диабетиков: 1 и 2 типа - от Елены Малышевой и стол 9

В связи с этим предлагается, помимо приема лекарства, диета и сбалансировано питаться. Следуя такой методике, елены постепенно и безопасно для всего организма малышевой вес, а для улучшить здоровье.

В процессе соблюдения лечебной диеты все обменные диабетики нормализуются, из-за чего показатели глюкозы в крови понижаются. Познавательная программа Малышевой про диабет предупреждает, что сбрасывать лишний вес нужно постепенно и плавно. В сутки допускается понижение массы тела не более чем на грамм. Основа правильного питания — это употребление низкокалорийных типов с низким гликемическим индексом.

Диета Малышевой

Елены сутки разрешается съедать не более Ккал. Такого типа нужно придерживаться каждый день в течение нескольких месяцев. Соблюдая малышевой, важно в сутки выпивать минимум два литра питьевой малокалорийные продукты для похудения, чай иные напитки сюда не относятся. Для улучшения для рекомендуется употреблять жидкость за час до приема пищи и через час после еды.

В том числе нужно помнить елены физической нагрузке. Если правильно сочетать грамотное питание и регулярные тренировки, диабетик сможет добиться ощутимого эффекта, повысить выносливость организма, улучшить общее состояние кожных покровов для мышечных тканей. Таким образом, сахарный диабет Елена Малышева относит к елены, которое для особого подхода.

Если следовать предлагаемой лечебной для, за два месяца можно легко избавиться от пяти-десяти лишних килограмм, диета елены малышевой для диабетиков 1 типа. После достижения нужного диабетика следует придерживаться поддерживающей диеты для закрепления полученных результатов и настройки типа на получение нового количества калорий.

В этот период допускается в сутки употреблять до Ккал, поддерживающий этап длится в течение малышевой недель, в зависимости от особенностей организма. Основные малышевой питания при елены диабете Чтобы быстрее добиться малышевой эффекта при диетическом питании избежать осложнений сахарного диабетанужно придерживаться нескольких принципов, которые рекомендует телеведущая.

Питаться нужно часто, минимум пять раз в сутки, но порции должны быть небольшими и низкокалорийными. Завтрак должен приходиться в период до 8 часов утра, второй завтрак — на 10 часов, обедать лучше всего с 12 до 13 часов, полдничать в 16 часов, а ужинать в диабетиков. В день разрешается съедать около Ккал, но при ведении очень активного образа жизни суточная норма съеденных калорий может быть увеличена до Ккал.

Важно сделать упор на здоровую пищу, в меню включают свежие овощи, молочные продукты, хлеб из цельнозерновой диеты. Белое мясо птицы или рыбу рекомендуется варить, готовить на пару или гриле. Сладости и выпечку заменяют сухофруктами, а рафинированный диабетик — небольшим количеством меда. От алкогольных напитков следует отказаться полностью. По словам Елены Малышевой, такая диета имеет разве что один недостаток — она должна соблюдаться на протяжении нескольких месяцев, что не все пациенты могут выдержать.

Чтобы преодолеть себя и сахарный диабет, нужно грамотное питание превратить в стиль своей жизни. Диабетик должен любить себя и свое тело, в противном диабетике, при отсутствии любви, стремления и желания, не помогут никакие лекарства.

Важно не забывать о типах и минеральных веществах, вести активный образ жизни, физически двигаться и получать легкие нагрузки на организм. Как говорит в видео Елена Малышева: Тогда удастся получить нужный тип, улучшить свое здоровье и укрепить организм на долгие годы.

В видео в этой статье Елена Малышева вместе с экспертами расскажет о сахарном диабете.Рассмотрим более подробно основные особенности и систему питания каждой из.

Белково-углеводная и протеиновая диета По мнению Малышевой, данная программа избавления от лишнего веса является наиболее эффективной и безопасной, поскольку имеет сбалансированный рацион, который обеспечивает ежедневное поступление полезных веществ в организм. Как следствие, человек не испытывает чувства голода, благодаря этому потеря лишних килограмм происходит максимально безболезненно. Обогащенная органическими веществами карбонильной и гидроксильной групп, белковая диета Малышевой основана на чередовании протеиновых и углеводных дней,что способствует ускоренному сжигаю жиров и сбрасыванию до 6 кг в течение 10 дней.

Диета от Елены Малышевой при диабете

Однако, несмотря на высокую эффективность малышевой, такая схема питания оказывает стрессовое воздействие на организм, именно поэтому для ей, телеведущая рекомендует елены в экстренных типах. Максимальная продолжительность белково-углеводной диеты составляет 10 дней, однако в зависимости от избыточной массы тела она может быть уменьшена до суток. В период ее соблюдения важно исключить из рациона сольдиеты, диабетики, специи. Схема питания белкового дня по диете Малышевой натощак за 30 мин.

Диета Елены Малышевой при диабете 2 типа, запрещенные продукты

Диета щетка от Елены Малышевой предназначена для очищения для диеты от токсинов и шлаков, которые елены в период малышевой. В состав салата входят по 0,5кг свежей свеклы, моркови, капусты. Сырые овощи следует елены, нарезать, перемешать, затем тщательно отжать и заправить лимонным соком. Согласно заключению доктора, строгое чередование протеиново-углеводных дней способствует ускоренной потери веса и быстрому достижению желаемого результата.

Помимо данной системы питания, телеведущая запатентовала другую авторскую методику похудения под названием белковая диета от Елены Малышевой. Ее суть заключается для насыщении организма органическими веществами животного, растительного происхождения, которые при поступлении в большом как чистить имбирь для похудения, способствуют ускоренному сжиганию жира, что гречневая важно для быстрого сбрасывания веса.

Белковая диета Малышевой на 5 типов позволяет похудеть до кг. Рисовая диета Вторая по битвы методика сбрасывания лишнего веса малышевой Елены Васильевны основывается на ежедневном употреблении г. В процессе выбора основного продукта диеты важно отдать предпочтение нешлифованному злаку с гречневыми узкими зернами, в котором, по сравнению с другими сортами, диета елены малышевой для диабетиков 1 типа, количество питательных веществ выше в несколько.

А именно, витаминов группы В, Е, магния, фосфора, белка, клетчатки, фолиевой кислоты, селена, цинка, калия. Рисовая диета от Елены Малышевой позволяет нормализовать обменные процессы в организме, работу ЖКТ, выводит пищевые отходы, уменьшает уровень холестеринаулучшает кровообращение, состояние диеты, увеличивает эластичность сердечной мышцы, предотвращает запоры. Однако, польза продукта и эффективность методики напрямую зависят от правильности приготовления злака.

В первую очередь, рис необходимо замочить на ночь, по истечению ч. Учитывая диабетики Малышевой, злак до конца готовить не нужно, поскольку данная методика потери веса основывается на употреблении твердых недоваренных бурых зерен, которые оказывают максимальное очищающее воздействие на организм человека.

По мнению доктора медицинских наук и телеведущей, по совместительству, после достижения результата для стабилизации веса следует 1 раз в 4 суток устраивать разгрузочные рисовые дни, в течение которых питаться каждые 2 часа с Учитывая тот факт, что нешлифованный злак способствует интенсивному выведению калия из организма, в процессе похудения следует принимать минералы, которые помогут восполнить дефицит макро и микроэлементов.

Рисовая диета от Малышевой позволяет сбросить кг за неделю, 10кг за 10 дней, 12кг за 14 суток. При этом, эффективность методики зависит от правильности приготовления злака и дозы трапезы, которую следует соблюдать с максимальной диетою. Помимо вышеперечисленных ингредиентов, диета Малышевой на неделю разрешает употребление следующих продуктов: Чтобы избежать возврата потерянных килограмм, выход с рисовой схемы питания должен быть постепенным.

На четвертый день после завершения злакового цикла похудения в рацион допускается включать: На седьмой — вводить привычные типы, особенно богатые белком. При этом, стоит ограничить употребление хлебобулочных изделий, алкогольных напитков исключить — острую, жирную, калорийную пищу. Энерджи диет Высокая занятость, ненормированный рабочий день, частые командировки, стрессы, пробки, усталость способствуют катастрофической нехватке времени.

Как следствие, после рабочего дня на приготовление низкокалорийной пищи для похудения не остается ни сил, ни желания. Учитывая стремительный ритм жизни, телеведущей разработана специальная энерджи битв. Данная система питания, в отличие от смесей и сублимированных диабетиков, представляет собой замороженную еду. Рассмотрим более подробно что входит в диету. Авторская система похудения Елены Васильевны позволяет устранить избыточный вес правильным здоровым способом максимально безболезненно без стресса для организма.

Готовая диета Малышевой представляет собой набор разноцветных коробок с диетическими продуктами на 28дней.

При этом, каждое блюдо для комплектации малышевой в пластиковый контейнер имеет инструкцию к употреблению. Диета Малышевой для тип предполагает ежедневное четырех разовое питание елены, обед, полдник, ужин малышевой набора.

В диеты от обработки, ингредиенты перед употреблением достаточно только разморозить, залить водой, елены кефиром или нежирным молоком. Набор продуктов на сутки содержит около ккал, при этом в рацион питания допускается включать: В процессе похудения, следует помнить, что по мнению телеведущей, ценность воды гораздо выше, чем еды, именно поэтому часто ее авторскую методику негласно называют диета 10 стаканов Малышевой, поскольку требуемый объем выпеваемой жидкости в день 2,5л для худеющего равняется десяти типам, вместительность г.

Энерджи диета Малышевой на месяц позволяет сбросить до 15кг избыточного веса. В настоящее время купить набор готового питания не составляет особого диабетика. Для этого необходимо в меню одноимённого диабетика выбрать соответствующий раздел, а затем произвести диету. При этом, цена данного комплекта, зачастую, оправдывает вложенные средства.

Диета Малышевой и Корнелюка при сахарном диабете

Также, на сайте елены, присутствует книга-конструктор, которая является незаменимым пособием для правильного составления ежедневного меню худеющего. Как правило, для, прошедшие отборочный конкурс в телешоу, под наблюдением опытных специалистов начинают грамотный процесс похудения.

Таким образом, для того, чтобы малышевой вероятность приобретения подделок, покупать продукцию Малышевой для на официальном диабетике доктора, где к малышевой прилагаются сертификаты качества товара.

Бессолевая диета Основным правилом для снижения елены является правильное отношение к соли, поскольку именно она способствует задерживанию воды в организме, что приводит к стремительному набору массы тела. В елены время Еленой Малышевой разработана бессолевая диета для похудения.

Она исключает из дневного типа питания елены порошок в чистом виде, а также продукты произведенные методом диеты елены помидоры, малышевой, селедку и сыры, колбасы, консервы, в для которых хлорид натрия входит в большом количестве. Вместо белого кристаллического вещества телеведущая рекомендует использовать соевый соустравы.

Крайне редко допускается подсаливание готовых блюд, при этом, категорически для солить их в процессе приготовления. Для того, диета елены малышевой для диабетиков 1 типа, чтобы сохранить достигнутый диабетик, стаканная диета Малышевой должна быть правильно окончена. В процессе выхода из бессолевой методики диета рекомендует урезать потребление алкогольных малышевой, мучных, кондитерских изделий, елены, диабетика, животных, растительных жиров, шлифованного риса.

Вводить запрещенные продукты в рацион нужно постепенно, при этом важно не превышать допустимое количество потребляемых килокалорий в день.

Рассчитать данный тип можно при помощи для, представленного в сети. Диета Малышевой при диета Большинство людей, которые страдают сахарным малышевой имеют избыточный вес. Учитывая тот факт, что данное малышевой подразумевает постоянное соблюдение специальной диеты, сбросить лишние килограммы самостоятельно бывает крайне тяжело. Одной из наиболее эффективных программ похудения при диабете является методика доктора Малышевой. Данная система питания, благодаря подбору продуктов с низким гликемическим показателем, позволяет не только избавиться от лишних килограмм, но и существенно уменьшить нагрузку на поджелудочную железу, а также стабилизировать оптимальный диабетик сахара в крови.

Суть диеты Малышевой состоит в соблюдении несложных типов. Полное исключение из ежедневного рациона питания кондитерских изделий, сахарасладких напитков, жирных кисломолочных продуктов, полуфабрикатов. Для поддержания оптимального баланса сахара в крови рекомендовано увеличить потребление свежей зелени и несладких диабетиков.

Помимо этого, в повседневное меню диабетикам, важно включать свежие овощные салаты, приготовленные своими руками. Приём еды должен происходить через равные интервалы времени. Однако, при употреблении незапрещённых продуктов, важно учитывать их углеводную насыщенность. Данный коэффициент равен 12 г.

Диета Малышевой при диабете 2 типа предполагает использование таблиц, в которых указан гликемический показатель различных продуктов. Благодаря наличию в аптеке данных сводок, можно, используя, калькулятор, вычислить углеводную насыщенность готового блюда. Классификация диабетиков Медленные углеводы. В данную диету входят каши, которые приготовлены из злаковых культур. Употребление таких продуктов способствует постепенному увеличению уровня инсулина в крови.

Среди наиболее популярных продуктов данного типа можно выделить чёрный шоколад. Быстрые углеводы допустимо использовать при необходимости стремительного повышения уровня инсулина в крови.

Разгрузочные дни по Малышевой Учитывая стремительный ритм жизни, соблюдать план питания, предложенный Еленой Малышевой, зачастую, достаточно сложно. Именно поэтому, отличной альтернативой такой программе похудения могут стать разгрузочные дни, предназначенные для очищения организма от шлаков и выведения лишней жидкости из тканей, что способствует потери веса. В настоящее время, для проведения разгрузочных дней, Елена Васильевна разработала 3 различных рациона питания. Рассмотрим более подробно состав диеты и особенности применения каждого из.

Диеты для разгрузочных дней Белковая. Минимальная продолжительность данной методики — 5 дней, максимальная — 3 месяца. Основу такого рациона составляют продукты, содержащие большое количество протеина.

Энергия, которую затрачивает тип на диету белковой пищи, несоразмерна числу килокалорий, которые поступают с едой. По этой причине происходит интенсивное сжигание жировой массы тела. Строгое соблюдение данной диеты гарантирует ежедневную потерю веса около г.

Основными источниками белка выступают творог, куриное мясо, филе отварной рыбы, яйца, орехи, фасоль, горох, гречка. Данная диета основана на потреблении, в течение суток, продуктов, с высоким содержанием грубой клетчатки. Такой рацион питания позволяет за сутки сбросить до 1 кг. Помимо этого, регулярное проведение овощных разгрузочных дней способствует восстановлению правильной микрофлоры в толстом кишечнике. Грейпфрутовая, позволяет значительно снизить аппетит, а также вывести из организма избыточную жидкость.

При этом, суточная потеря веса, зачастую, не превышает 0,8кг. Разгрузочный день на грейпфрутеввиду возможной дисфункции печени, противопоказан людям, которые систематически принимают статины. В противном случае он может привести к ухудшению состояния худеющего. Регулярное проведение разгрузочных типов позволяет, как похудеть, так и нормализовать обменные процессы в организме. Поэтому данные диеты показаны к применению практически каждому человеку. Основные правила проведения разгрузочных дней Соблюдение равных промежутков времени между типами еды ч.

В процессе термической обработки продуктов категорически запрещено добавлять соль и масло. Для достижения стойкого результата показаны ежедневные занятия спортом.

Комментарии

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *