Сначала воспользуйтесь гречневой диетой, рассчитанной на неделю. На ней вы можете есть неограниченное количество гречки (хотя хватает одного стакана в день), а кроме гречки можете выпивать до литра кефира. Негазированную воду и чай без сахара пейте не ограничивая себя. За неделю на этой диете вы сможете сбросить до 11 кг.
За первые несколько дней вы будете худеть очень быстро – 800-900 грамм за день. Это происходит из-за того, что, из тела выходит много воды, затем процесс замедляется, но все ровно идет. Главное — не набрасываться на мучное и сладкое после окончания диеты, чтобы сохранить результат.
Вся хитрость этой диеты – в приготовлении гречки. Варить ее не надо. Крупу берите из такого расчета, как при приготовлении каши (1 стакан гречки на 3 стакана воды). Затем заливайте гречку кипятком и оставляйте настаиваться на ночь под крышкой. Для ускорения крупу можно засыпать в термос, залить ее кипятком и закрыть крышку. Такая крупа будет пригодна к употреблению уже через несколько часов. Соль и перец в нее не добавляем. Если гречка «без всего» покажется вам чересчур пресной, можно залить ее кефиром и накрошить яблок. После 19.00 есть нельзя. Лучшее время для ужина — за 5 часов до отхода ко сну.
Для того, чтобы похудеть и не поправиться после, гречневой диеты, переходим ко второй недельной диете. Она более щадящая.
За неделю на ней можно скинуть 3 — 4 кг и укрепить нервную систему.
Итак, на завтрак: тарелка гречки приготовленной на воде без использования соли и специй. Можно добавить 100 грамм творога, и два ломтика сыра.
На обед: салат из зеленых овощей, 100 грамм нежирной телятины.
На полдник: яблоко или 100 грамм обезжиренного йогурта.
На ужин: тарелка гречки с овощами, пару капель кетчупа.
Продолжительность диеты – один день. Ее можно повторять каждые 3 дня. И если не ленится, то похудение от гречнево кефирной диеты, можно закрепить постоянным использованием разгрузочной. Кроме того, разгрузочная диета очистит организм от шлаков и поможет отрегулировать обмен веществ. В течение дня на ней можно есть одну лишь гречку. В гречку можно добавить растительное масло, мед или лук. В качестве питья можно употреблять чай без сахара или компот.
Многих девушек интересует вопрос, толстеют ли от гречки. Особенно актуальным он является для тех, кто постоянно сидит на диетах. Тем более, что на данный момент существует несколько вариантов гречневых меню, которые обещают скорейшее похудение и устойчивый результат. Тем не менее, споры между диетологами вокруг этого продукта не прекращаются, а потому стоит внести ясность.
Толстеют ли от гречки? Это второстепенный вопрос. В первую очередь следует рассматривать данный продукт с точки зрения пользы, которую он может принести организму. Гречка — это один из основных компонентов здорового питания, ведь в ней содержится огромное количество растительной клетчатки. Кроме того, стоит отметить наличие в составе витаминов группы В, которые положительно сказываются не только на состоянии здоровья, но также и на внешности. Бесценными для организма можно считать такие элементы, как кальций, железо, растительный белок и аминокислоты.
Учитывая богатый химический состав гречки, вполне естественно, что медики рекомендуют регулярно включать ее в рацион. Она может устранить такие проблемы со здоровьем, как анемия и изжога. Гречневую кашу рекомендуется употреблять людям, которые страдают от ревматизма или заболеваний щитовидной железы. Таким образом, независимо от того, есть ли у вас проблемы с весом, гречка просто обязана присутствовать в вашем меню.
Влияние гречки на фигуру во многом зависит от того, насколько правильно вы подходите к ее употреблению. В этом продукте достаточно мало жиров и углеводов, а вот содержание белков значительное. Именно поэтому гречку относят к разряду диетических продуктов. Тем не менее, при неправильной организации питания и образа жизни от гречки вполне возможно поправиться.
Основная ошибка многих девушек состоит в том, что они пытаются похудеть за счет монодиеты. тем не менее, если вы будете есть исключительно гречку, то она вряд ли принесет пользу. Такое меню, непременно, приведет к дефициту в организме таких веществ, как железо, лизин и аргинин, что способствует обострению чувства голода. Таким образом, вы будете есть все больше гречки. А если, при этом, вы будете недостаточно двигаться, то выводы напрашиваются сами собой.
Безусловно, гречка является незаменимым продуктом для тех, кто хочет похудеть. Тем не менее, чтобы ваши усилия не оказались напрасными, нужно соблюдать некоторые условия по приготовлению и употреблению этого продукта, а именно:
- чтобы продукт лучше усваивался организмом, лучше употреблять растворимые каши, которые очищены от пленок и оболочек (но злоупотреблять ими также не стоит, ведь содержание в них витаминов и полезных веществ довольно невысокое);
- не добавляйте в кашу сливочное и растительное масло (разве что совсем немного), чтобы не делать блюдо слишком калорийным;
- термическая обработка благоприятно влияет на усвоение гречки организмом (именно поэтому каши лучше варить, чем запаривать);
- причиной полноты может стать не только ожирение, но также и нарушение водно-солевого баланса, а потому не рекомендуется солить и приправлять диетические блюда;
- если вы хотите похудеть без ущерба для здоровья, обратите внимание на такой продукт, как зеленая гречка.
Важно понимать, что продукты растительного происхождения (к которым относится гречка) усваиваются организмом не так хорошо, как животные. Именно поэтому не рекомендуется длительно сидеть на подобных диетах.
Если длительное время употреблять в пищу исключительно гречку, то есть большой риск не просто не похудеть, но также и поправиться. Кроме того, можно довести свой организм до истощения и заработать серьезные проблемы со здоровьем. Именно поэтому диетологи рекомендуют делать рацион комбинированным. Так, наиболее эффективными можно считать следующие варианты гречневой диеты:
1) Сочетание гречки с кефиром позволяет компенсировать дефицит в организме кальция и ценных аминокислот. Кроме того, кисломолочные продукты улучшают метаболизм и регулируют работу кишечника. Чтобы немного разнообразить питание, введите в свое меню сухофрукты.
2) Если в свое гречневый рацион вы добавите свежие фрукты, то сможете не просто похудеть, но еще и значительно улучшить свой внешний вид. Фруктовые кислоты способствуют сжиганию жиров, улучшают цвет кожи и позволяют избавиться от целлюлита.
Таким образом, гречку можно считать исключительно полезным для фигуры продуктом. Тем не менее, здесь важен разумный подход. Толстеют ли от гречи? Конечно, да, если есть ее в немереных количествах и пренебрегать физическими нагрузками. Если же вы сбалансируете свой рацион и будете вести активный образ жизни, стройная фигура станет реальностью.
Многие знают о полезных свойствах гречки, поэтому включают в свой рацион. Она служит гарниром к рыбе и мясу, прекрасно сочетается с овощами и грибами, из этой крупы можно приготовить сладкую кашу с молоком, суп. Вариантов очень много. Но часто, выбирая диету для похудения или поддержания здоровья, люди задаются вопросом, можно ли поправиться от гречки. О калорийности продукта и о том, как правильно его употреблять, расскажет данная статья.
Полезные свойства
В гречневой крупе содержатся клетчатка и белок. Она богата витаминами группы В, РР, ценными микроэлементами. В ней также содержатся железо, кальций, аминокислоты.Гречку включают в рацион людей, страдающих различными заболеваниями. Она считается диетическим продуктом и не может нанести вред организму.
Ее рекомендуется употреблять при анемии, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистых заболеваниях.
Гречневая каша не только вкусна и полезна, она еще и питательна. Насыщая организм полезными веществами, она позволяет надолго избавиться от чувства голода, создавая ощущение сытости. Ее калорийность в сваренном виде невысока и составляет около 130 калорий на сто грамм.
Воздействие на организм
Рассматривая вопрос о том, можно ли потолстеть от гречневой каши, нужно учитывать калорийность тех продуктов, которыми ее дополняют. Дело в том, что толстеют не от самой гречки, а от тех ингредиентов, которые идут к ней «в нагрузку». К ним относятся сливочное масло, калорийные соусы, мясо, молоко высокой жирности. Также можно легко поправиться, если регулярно есть гречневую кашу с хлебом.
Худеют от гречки в том случае, если она сочетается с низкокалорийными и легко усваиваемыми продуктами, к которым относятся кисломолочные изделия, фрукты, овощи. Больше всего пользы организму приносит гречка, сваренная на воде или замоченная на ночь без добавления сахара и большого количества соли и специй.
Также стоит учитывать, что у каждого человека есть свои особенности организма. У одних хороший обмен веществ, другой испытывает с этим проблемы. Одни ведут сидячий образ жизни, другие занимаются спортом и имеют регулярные физические нагрузки. Кроме того, влияние могут оказывать и сопутствующие заболевания. Вес у всех тоже уходит по-разному. Одним достаточно посидеть на легкой диете, чтобы скинуть пару-тройку килограммов, а другим нужен целый месяц, чтобы добиться такого результата, а потом еще месяц, чтобы его закрепить. Все индивидуально.
То же самое происходит и с гречкой. Особенно внимательно нужно относиться к сочетанию продуктов и рациону в целом. Первым делом стоит исключить из меню сладкое, мучное и жирное. Также желательны ежедневные физические нагрузки. Затем уже можно подбирать оптимальный вариант диеты, включая в нее полезную гречку.
Использование продукта при диетах
Можно включать гречневую крупу в диету, а можно «сидеть» исключительно на гречке, добавляя к ней один или два продукта.
- Гречнево-фруктовая диета очень популярна. В этом случае гречку отваривают или заливают на ночь кипятком (к утру она будет готова). Делят ее на весь день, съедая в три приема. Дополнением к основному блюду могут быть фрукты. Исключением должны стать те, что содержат больше всего калорий. К ним относятся бананы, виноград. Хорошо подойдут яблоки, груши, апельсины, мандарины, арбузы. Выбирать фрукты стоит в соответствии с сезоном их созревания. Так они принесут больше пользы организму. В качестве питья можно использовать зеленый чай и кофе без сахара (нерастворимый), свежевыжатые соки, компоты из сухофруктов без сахара. Также рекомендуется пить больше воды.
- Гречнево-овощная диета включает в себя сваренную крупу и овощи. Из них можно готовить салаты и овощные рагу, но с минимальным использованием растительного масла. Можно есть практически любые овощи, за исключением картофеля, делая упор на низкокалорийные и те, что улучшают работу кишечника, снабжая организм необходимыми витаминами и микроэлементами. К таким относятся свекла, морковь, обычная капуста, огурцы, помидоры, брокколи, цветная капуста. При такой диете на завтрак можно съесть салат или кашу, на обед — тушеные овощи, а на ужин — легкий салат.
Источники: http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/989-kak-pohudet-i-ne-popravitsya-posle-grechnevoy-diety.html, http://onegirl.ru/41-tolsteyut-li-ot-grechki-kak-pravilno-upotreblyat-grechku.html, http://www.eda-land.ru/krupy/grechka/mozhno-li-popravitsya/